Sådan kan mobilen forringe ens træning

I en tid, hvor smartphonen er blevet en uundværlig del af vores hverdag, er den også ofte med i fitnesscentret. Selvom mobiler kan være nyttige til træningsformål og faktisk være en stor motivation til at træne mere og bedre, så kan de også have negative konsekvenser for din træning og præstation.

En af de største udfordringer ved at have en mobil med til træning er distraktion.

Se også: Brug mobilen til mere effektiv træning

Fjerner fokus og kvalitet fra træning

Flere studier viser, at mobiltelefoner kan nedsætte træningskvaliteten, især hvis man multitasker, fx ved at besvare beskeder eller tjekke sociale medier under træningen. Dette kan fjerne fokus fra øvelserne og reducere intensiteten, hvilket mindsker de ønskede resultater.

Mobilbrug kan også påvirke din balance og sikkerhed. At kigge ned på en skærm, mens man går eller løber, øger risikoen for uheld, som fald eller skader, især på løbebånd.

Se også: Hvordan påvirker teknologi mennesket?

Kan påvirke vejrtrækning og give muskelsmerter

Desuden kan overdreven brug af mobiltelefonen påvirke kroppens holdning og vejrtrækning, hvilket kan føre til dårligere præstation, når man træner. Forkert holdning under træning kan også resultere i muskelspændinger og smerter over tid.

For at få det optimale ud af din træning anbefales det at begrænse mobilbrugen under selve sessionen og fokusere på træningsmålene i stedet for distraherende notifikationer.

Se også: Sammenlign priser på de bedste telefoner til træning